krelvintok - Йога для людей поважного віку

Наші практики

Заняття розроблені спеціально для людей поважного віку, з урахуванням особливостей організму та спрямовані на підтримку активності та життєвої енергії

Хатха йога для початківців

М'які і повільні практики, спрямовані на відновлення природної гнучкості та покращення загального стану організму. Ідеально підходить для тих, хто тільки починає знайомство з йогою.

Тривалість: 45 хвилин
Складність: початкова
Частота: 2-3 рази на тиждень

Йога для дихання

Спеціальні дихальні практики, які допомагають покращити роботу легень, зміцнити імунітет та підвищити загальний тонус організму.

Тривалість: 30 хвилин
Складність: базова
Частота: щодня

Медитативні практики

Техніки глибокої релаксації, які допомагають заспокоїти розум, знизити рівень стресу та покращити якість сну. Ідеально підходять для відновлення енергетичного балансу.

Тривалість: 20-30 хвилин
Складність: для всіх рівнів
Частота: щодня

Йога з опорою на стілець

Адаптовані практики для тих, хто має обмежену рухливість. Виконання асан з використанням стільця як опори допомагає підтримувати активність без надмірного навантаження.

Тривалість: 40 хвилин
Складність: адаптована
Частота: 2-3 рази на тиждень

Переваги наших практик

Регулярні заняття йогою допомагають підтримувати здоров'я і активність у будь-якому віці

Покращення гнучкості

М'які розтяжки та плавні рухи сприяють відновленню природної рухливості тіла та поступовому збільшенню діапазону рухів.

Поліпшення координації

Практики йоги тренують баланс та покращують координацію рухів, що допомагає запобігти падінням та травмам.

Зміцнення імунітету

Комплексний підхід до практик йоги стимулює роботу імунної системи та підвищує захисні сили організму.

Покращення самопочуття

Регулярна практика йоги сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя, що покращують настрій та загальне самопочуття.

Поліпшення сну

Техніки глибокої релаксації та медитації допомагають покращити якість сну та подолати безсоння.

Соціалізація

Групові заняття – це чудова можливість познайомитися з однодумцями та стати частиною дружньої спільноти.

Гармонія енергетичних центрів

Розуміння та балансування чакр є важливою частиною практики йоги, що допомагає підтримувати енергетичний баланс

Муладхара

Коренева чакра відповідає за життєву силу, стабільність та відчуття безпеки. Практики для цієї чакри допомагають відчути опору та зв'язок із землею.

Свадхістхана

Сакральна чакра пов'язана з творчістю, емоціями та життєвою радістю. Практики для цієї чакри допомагають розкрити творчий потенціал та насолоджуватися життям.

Маніпура

Чакра сонячного сплетіння відповідає за особисту силу, впевненість та самооцінку. Практики для цієї чакри допомагають зміцнити внутрішній стрижень та віру в себе.

Анахата

Серцева чакра пов'язана з любов'ю, співчуттям та здатністю давати і приймати. Практики для цієї чакри допомагають відкрити серце та налагодити гармонійні стосунки з оточуючими.

Вішудха

Горлова чакра відповідає за самовираження, спілкування та творчість. Практики для цієї чакри допомагають висловлювати свої думки та почуття вільно та щиро.

Аджна

Чакра третього ока пов'язана з інтуїцією, мудрістю та здатністю бачити істину. Практики для цієї чакри допомагають розвинути внутрішнє бачення та ясність розуму.

Сахасрара

Коронна чакра пов'язана з духовністю, вищою свідомістю та зв'язком з всесвітом. Практики для цієї чакри допомагають відчути єдність з усім сущим та досягти внутрішнього спокою.